Wie Sie mit Ergonomie am Arbeitsplatz gesünder arbeiten.

Kennen Sie das? Der Tag war lang. Es schmerzt im Rücken, zwickt im Nacken, die Augen brennen oder Sie haben Kopfweh. Das muss nicht sein. Unsere ehemaligen Lernenden haben wertvolle Tipps, wie Sie den Beschwerden Adé sagen können. Für Fragen und Beratung zur Sitzergonomie kontaktieren Sie direkt unseren erfahrenen Spezialisten Daniel Bader.

Er berät Sie unverbindlich zum wichtigen Thema Arbeitsplatzgesundheit.

So werden Sie fit im Büro

Richtiges Sitzen am Arbeitsplatz

         

  • Halten Sie Ihre Beine und Arme in einem 90 Grad Winkel.

Blickwinkel

         

  • Ihr Blick sollte sich im oberen Drittel des Bildschirms befinden.
  • Der Bildschirm sollte leicht geneigt sein.

Richtiger Abstand zum Bildschirm

  • Halten Sie 70cm – 90cm Abstand zum Bildschirm.

Richtiges Stehen am Arbeitsplatz

         

  • Halten Sie Ihre Arme im 90 Grad Winkel.

Bewegung und Abwechslung im Büro

         

  • Sitzen Sie nicht den ganzen Tag auf Ihrem Bürostuhl, bewegen Sie sich regelmässig und lockern Sie sich auf.
  • Wechseln Sie ab und zu die Zonen! In anderen Umgebungen und in ungezwungenen Gesprächen entstehen oft neue Inspirationen und gute Ideen.

Auflockerungsübungen

         

  • Nehmen Sie diese Position 3 Sekunden ein, wiederholen Sie dies 5-10 mal.
  • Wiederholen Sie dies 3 mal pro Seite und halten Sie die Position 10 Sekunden.

Allgemeine Gesundheitstipps für den Alltag

  • Lichtstärke von 400 bis 600 LUX und je älter der Mensch wird, desto mehr Lichtstärke benötigt er.
  • Immer in Bewegung bleiben und vermehrt die Treppen als den Lift nehmen.
  • Durch häufiges Bewegen zirkuliert die Bandscheibenflüssigkeit, welche die Bandscheibe nährt und sie elastisch hält.
  • Beispielsweise in der Mittagspause spazieren gehen.

All diese Aktivitäten steigern unsere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeiten und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz.

Gute Gesundheit und viel Freude an Ihrem Arbeitsplatz